CONTROL-1-1170x550

Zrozumieć nienawiść

Nienawiść – emocja, którą najintensywniej doświadczają ci, którzy już prawie nic nie czują. Uczucie całkowicie wyparte przez religie, kojarzone ze złem, przemocą, bólem, cierpieniem, bezsilnością, agresją, czymś co należy odciąć od odczuwania. Osoba odczuwająca nienawiść postrzegana jest jako ktoś zły, ktoś kogo należy wyeliminować, odsunąć. Jeśli w dzieciństwie od rodziców (opiekunów) doświadczyliśmy przemocy fizycznej lub psychicznej

Czytaj dalej.
images (1)

Nerw błędny – klucz do wewnętrznego spokoju

Jeśli chcesz, żeby świat stał się lepszy, spraw by ludzi poczuli się bezpiecznie. Dr. Stephen Porges  Dzięki rewolucyjnej teorii Poliwagalnej dr. Stephena Porgesa wiemy, że system nerwowy reaguje na wydarzenia i myśli na cztery sposoby. W zależności od naszych doświadczeń: zamrożeniem, ucieczką, walką lub zaangażowaniem społecznym. Przez pryzmat tych reakcji kształtuje się nasza percepcja rzeczywistości. 
Jeśli mam tendencję

Czytaj dalej.
54524013_2351137165116467_6835830039477485568_n

Lęk…prowadzi do uzdrowienia

Pierwszy atak paniki, pojawił się kiedy miałem 21 lat, jadąc autostradą 405 w Los Angeles. Opowiadałam mojemu przyjacielowi o śnie, który miałam poprzedniej nocy. Nagle poczułam, że nie mogę oddychać, moje serce zaczęło walić. Musiałam  zatrzymać się. Jeśli kiedykolwiek miałeś atak paniki, wiesz, jak bardzo przerażające jest to doświadczenie – wrażenie, że umrzesz lub oszalejesz. Gdyby ktoś powiedział mi

Czytaj dalej.
54799273_1218260661658710_3248108028787949568_n

Pendulacja- narzędzie do pracy z traumą metodą Somatic Experiencing

Pendulacja to narzędzie do uzdrawiania traumy w terapii Somatic Experiencing opracowane przez Petera Levine’a. Osoby, które doświadczyły traumy (PTSD) pozostają odcięte od doznań w ciele. Czucie ciała budzi wspomnienia, których nie chcą więcej doświadczyć: przerażenie, paraliż, wściekłość kojarzą się z utratą życia. Nie mając kontaktu z tym, co w ciele tracą dostęp do czucia siebie (wrażeń, intuicji, instynktów, impulsów z ciała).

Czytaj dalej.
warsztaty-3

,,W CIELE ZAPISANA JEST NASZA PRZESZŁOŚĆ”

„W CIELE ZAPISANA JEST NASZA PRZESZŁOŚĆ” – ROZMOWA Z DOROTĄ HOŁÓWKĄ wywiad dla portalu MOJA PSYCHOLOGIA „Leczenie jest przywracaniem do równowagi zaburzonych żywiołów… w żywym ludzkim ciele.” – ta myśl sformulowana wiele lat temu przez Leonarda da Vinci zyskuje na sile w ostatnich latach. Badania oparte na neuroobrazowaniu potwierdzają jak silny wpływ na naszą pschikę ma nasze

Czytaj dalej.
18920668_10209369635704967_8275692682009359111_n

Jakie znaczenie ma ciało w psychoterapii?

Rozmowa Iwony Raczek z Dorotą Hołówką  Czym różni się tradycyjna psychoterapia werbalna od zorientowanej na ciało? W psychoterapii zorientowanej na ciało też rozmawiamy, jednak, to co klient nazywa -terapeuta sprawdza w odczuciach z ciała i emocjach. Szybko można się zorientować, że nasze wyobrażenia z poziomu analitycznego bardzo często niewiele mają wspólnego z tym jak reaguje ciało. Może Pani podać przykład? Oczywiście, kobieta

Czytaj dalej.
603ce858dd9c334ef576828a73ec5e87

Z pustki do żywotności, czyli praca z dysocjacją metodą Somatic Experiencing.

Dysocjacja na poziomie ciała objawia się poczuciem zamrożenia, odrętwienia i bezradności. Klienci często opisują swój stan słowami: czuję się jakby mnie nie było, nie wiem do końca czy w ogóle jestem, mam wrażenie jakbym był oddzielony od ludzi i świata, czuję sie pusty, niekochany. Temu opisowi często towarzyszy poczucie, że jest ze mną coś nie tak. Epizodów dysocjacji

Czytaj dalej.
46420083_1890990240970048_2487396701359308800_n

Tajemnica udanego związku

Niemal każdy z nas marzy o szczęśliwym, spełnionym związku, jednocześnie spotkać osoby, które doświadczają takiej relacji, to jak znaleźć igłę w stogu siana.   Dlaczego? Ponieważ tak naprawdę większość z nas woli chronić się przed zranieniem niż zaryzykować prawdziwą bliskość. Potrzebujemy być kochani, jednocześnie miłość bardzo często połączona jest z lękiem przed cierpieniem. Pamięć bólu, który wywołują niespełnione miłości bywa

Czytaj dalej.
pEJ1Xq4o

Jak uważność wspiera rozwiązywanie problemów?

Kiedy pojawiają się problemy w życiu, reakcja ludzi zazwyczaj zmierza ku pozbyciu się tego, co niewygodne -próbujemy: analizować, szukać rozwiązania, obarczać winą innych. Im więcej dowiadujemy się o sobie, szukając rozwiązania, tym bardziej przeraża nas, to jak wiele mamy do zrozumienia, często wpadamy w pułapkę tak zwanego przerabiania: jeszcze tata, jeszcze mama, poród, siostra, jeszcze tylko trauma szkolna,

Czytaj dalej.
DOSTROJENIE_2

Kiedy styl przetrwania staje się stylem działania?

Dla każdego człowieka zaspokojenie kluczowych potrzeb w dzieciństwie ma bardzo istotny wpływ na sposób działania w życiu dorosłym. Style przetrwania to sposoby, które będąc dziećmi zaczynamy stosować w celu utrzymania więzi z rodzicami. Dzieci zauważają, co rodzice w nich akceptują, ą co odrzucają. Zaczynają więc podświadomie zachowywać się tak, aby zapewnić sobie miłość i akceptację rodziców, a także żeby zachować

Czytaj dalej.