-
Z pustki do żywotności, czyli praca z dysocjacją metodą Somatic Experiencing.
Dysocjacja na poziomie ciała objawia się poczuciem zamrożenia, odrętwienia i bezradności. Klienci często opisują swój stan słowami: czuję się jakby mnie nie było, nie wiem do końca czy w ogóle jestem, mam wrażenie jakbym był oddzielony od ludzi i świata, czuję sie pusty, niekochany. Temu opisowi często towarzyszy poczucie, że jest ze mną coś nie tak. Epizodów dysocjacji
-
Tajemnica udanego związku
Niemal każdy z nas marzy o szczęśliwym, spełnionym związku, jednocześnie spotkać osoby, które doświadczają takiej relacji, to jak znaleźć igłę w stogu siana. grafika: @marie_uve_ Dlaczego? Ponieważ tak naprawdę większość z nas woli chronić się przed zranieniem niż zaryzykować prawdziwą bliskość. Potrzebujemy być kochani, jednocześnie miłość bardzo często połączona jest z lękiem przed cierpieniem. Pamięć bólu, który wywołują niespełnione miłości
-
Jak uważność wspiera rozwiązywanie problemów?
Kiedy pojawiają się problemy w życiu, reakcja ludzi zazwyczaj zmierza ku pozbyciu się tego, co niewygodne -próbujemy: analizować, szukać rozwiązania, obarczać winą innych. Im więcej dowiadujemy się o sobie, szukając rozwiązania, tym bardziej przeraża nas, to jak wiele mamy do zrozumienia, często wpadamy w pułapkę tak zwanego przerabiania: jeszcze tata, jeszcze mama, poród, siostra, jeszcze tylko trauma szkolna,
-
Kiedy styl przetrwania staje się stylem działania?
Dla każdego człowieka zaspokojenie kluczowych potrzeb w dzieciństwie ma bardzo istotny wpływ na sposób działania w życiu dorosłym. Style przetrwania to sposoby, które będąc dziećmi zaczynamy stosować w celu utrzymania więzi z rodzicami. Dzieci zauważają, co rodzice w nich akceptują, ą co odrzucają. Zaczynają więc podświadomie zachowywać się tak, aby zapewnić sobie miłość i akceptację rodziców, a także żeby zachować
-
Od jakich emocji uciekasz będąc w związku?
źródł0:http://zwierciadlo.pl/seks/od-jakich-emocji-uciekasz-bedac-w-zwiazku Miłość nie oznacza odczuwania nieustannie tego samego. Jej bogactwo wynika z pozwolenia sobie na przyjmowanie tego, co się pojawia, bez oceniania, co jest dobre, a co złe. Kiedy jesteś świadoma emocji, które wywołuje w tobie partner, masz szansę na poznanie siebie. Najbliższe nam osoby pełnią dość niewdzięczną rolę: to na nie projektujemy swoją bezsilność, swoje
-
Somatic Experiencing, Doktor Peter Levine- energia traumy
Somatic Experiencing -Doktor Peter Levine- energia traumy. Wywiad: https://www.youtube.com/watch?v=nSHY4YmP4ew Rozmawialiśmy o traumie, jako o niezwykle energetycznej odpowiedzi. Akurat tak się składa, że mam przy sobie jeden z największych wynalazków XX wieku. Sprężyna. Reprezentuje ona… to jak chodzimy, żyjemy swoim życiem, wykonujemy codzienne aktywności. Chadzamy na miłe spacery po plaży. Lecz gdy czujemy się zagrożeni ogromna ilość energii zostaje
-
Teoria poliwagalna. ,, Jak ciało podejmuje decyzje,,- wywiad ze Stephenem Porges
Reden: Dzień dobry Steve. Bardzo się cieszę, że mam możliwość przeprowadzenia z Tobą wywiadu. Jesteśmy tutaj, na kongresie Reden Reicht Nicht, gdzie, jesteś jednym z głównych prelengentów, ze względu na Twoją bardzo ważną pracę nad Teorią Polyvagal. Dla mnie i dla mojej pracy jako psychoterapeuty ale również jako doradcy dla wielu organizacji, Twoje teorie i Twoje badania były niezwykle ważne i wniosły duży
-
Teoria lustra w praktyce.
Wywiad Ewy Raczyńskiej z Dorotą Hołówką dla magazynu OH!ME Pomyśl o kimś kogo nie lubisz, kto cię wkurza, kogo obecność niezwykle cię drażni. A teraz pomyśl, dlaczego tak jest? Co myślisz, kiedy się z tą osobą spotykasz, rozmawiasz? Co czujesz? Każdy człowiek, którego spotykamy jest lustrem nas samych, to on odbija nasze lęki, przekonania, cechy, których w sobie
-
koherencja serca-klucz do potencjału człowieka
Grupa uczonych z Instytutu HeartMath w Boulder Creek w Kalifornii, który jest połączony z Uniwersytetem w Stanford od 1991 roku zajmuje się dokładnym badaniem serca, jego komunikacji z mózgiem i powiązań z emocjami. Dzięki swym rewolucyjnym odkryciom Instytut ten opublikował w literaturze naukowej wiele prac dotyczących wyjątkowej roli jaką serce odgrywa w funkcjonowaniu mózgu. – Czym jest zjawisko koherencji serca? Dorota Hołówka :
-
Jak Somatic Experiencing pomaga uleczyć traumę?
Przez lata potrafimy zwodzić samych siebie, że radzimy sobie z trudnymi doświadczeniami, ale nie oszukamy ciała, które je zbiera i magazynuje. O skutecznej pracy z ciałem opowiada terapeutka Dorota Hołówka. Rozmawiała Maria Fredro-Boniecka dla magazynu SENS maj 2017 W marcu organizowała pani konferencję poświęconą metodom terapeutycznym wykorzystującym pracę z ciałem. Kilka z nich ma leczyć traumy i uwalniać od towarzyszącego im
-
Ciało, które prowadzi do prawdy
Rozmowa Mari Fredro -Boniecki z Dorota Hołówką dla magazynu SENS sierpień 2017 Od wielu lat chodzę na jogę. Jednak niepokoi mnie, że mogę wykonywać co raz mniej asan, w wielu czuję się niekomfortowo, mam zawroty głowy i często nabawiam się kontuzji. Mam wspaniałych nauczycieli, staram się słuchać ich wskazówek. O co chodzi? Być może joga jest dla
-
Wyznaczanie granic szansą na szczęśliwe relacje.
To czy potrafimy wyznaczać granice oraz sposób w jaki to robimy stanowi o jakości naszych relacji. Dlaczego ta umiejętność jest taka ważna? Kiedy czuję, że kogoś zachowanie zaburza moje poczucie bezpieczeństwa, potrzeby albo wartości bardzo ważne jest aby umieć powiedzieć NIE. Jednak nie chodzi tu o wypowiedzenie samego słowa, ale pozwolenie sobie na wyrażenie sprzeciwu. Kiedy łączymy się z naszym wewnętrznym
-
Miłość, która oddala nas od prawdy.
Czy to możliwe, że miłość jest przeszkodą, która zasłania nam drogę do prawdy o nas samych? Nieustannie słyszę głosy osób próbujących pokochać siebie, zaakceptować swoją przeszłość lub wybaczyć rodzicom. Wydaje się, że świat zwariował na punkcie miłości, wysyłania światła i szerzenia pokoju. Spotykam na warsztatach kolejne osoby sfrustrowane, które próbują pokochać siebie korzystając z terapii od wielu lat, albo takie, które
-
Dzień dobry, nazywam się depresja.
Dzień dobry, nazywam się depresja i mieszkam z tobą pod jednym dachem. Jeszcze mnie nie zauważyłaś, bo nie lubię epatować swoją obecnością. Wolę wejść po cichu, najlepiej jakimiś tylnymi drzwiami, tak, by nikt mnie nie zauważył. Przycupnę sobie tu na fotelu, nie zwracaj na mnie uwagi, zachowuj się tak, jakby mnie nie było. Nie, dziękuję nie chcę
-
„Czy jesteśmy gotowi podjąć ryzyko bycia szczęśliwym?”
wywiad z Dorotą Hołówką- magazyn OH”ME „Już nic dobrego mnie w życiu nie spotka”. Jak często myślimy w ten sposób? Zapędzamy się w kozi róg, z którego nie widzimy wyjścia. Siedzimy w swoim poczuciu beznadziejności własnego życia i świata, który jest przeciwko nam, bo nie daje nam szans na szczęście. I żadne „wszystko jest w twoich rękach” do nas nie trafia. Bo
-
Zmień przekonania, znajdź w sobie energię do życia!
W radiowej trójce rozmawia Grażyna Dobroń z Dorotą Hołówką: Są wśród nas ludzie, którzy ciężko i dużo pracują, a mimo to wciąż im się chce i codziennie wstają z nowym zapasem sił. Są też ludzie, którym, mimo młodego wieku, brakuje pary, brakuje sił. Często chorują i każdy dzień jest dla nich energetycznym wyzwaniem. – To, czy mamy parę do życia,
-
Nawet największy lęk można wykręcić z ciała
audycja w radiowej trójce Grażyna Dobroń rozmawia z Dorotą Hołówką Kiedyś ludzie odczuwali lęk w sytuacji prawdziwego zagrożenia. Dzisiaj większość z nas powinna czuć się bezpiecznie, ale okazuje się, że tak nie jest. Wiele jednak zależy od nas samych. Poznanie siebie to pierwszy krok do sukcesu. – Bycie szczęśliwym zależy od tego, czym jest dla nas szczęście – mówi Dorota
-
Obudź w sobie własne ikigai!
Rozmowa Doroty Hołówki z Grażyną Dobroń w radiowej trójce (audycja): Każdy z nas ma wpływ na to, jak wygląda jego życie – powiedziała Dorota Hołówka, szefowa Stowarzyszenia Nowa Psychologia. – W momencie, gdy zdecydujemy się, żeby nasze życie przybrało barw, wówczas zaczyna nam ono sprzyjać. Nawet, jeśli mamy lęki i w jakichś okolicznościach zaczynamy się z nimi konfrontować, to mogą one
-
wybaczyć matce
To jak wygląda moje życie – to wina mojej matki, tego jak mnie wychowała. Nie kochała mnie zbyt mocno, była nadopiekuńcza, oschła, zbyt wylewna. Czasami bywała zbyt dobra – to też źle, bo nie nauczyła mnie jak walczyć o swoje. Wybaczyć jej? Niby dlaczego, po co? Żeby to ona się lepiej poczuła? Nie będę taka jak moja matka
-
Jak skutecznie pozbyć się natrętnych myśli oraz niechcianych emocji?
Cierpienie, którego doświadczamy na skutek myśli, które nas prześladują sprawia, że tracimy dostęp do prawdziwej radości. Stajemy się rozdrażnieni, apatyczni, kompulsywnie szukamy działania, które ma dać nam chwilowo ulgę lub unikamy życia. W celu uniknięcia cierpienia wchodzimy w relacje, które nas nie satysfakcjonują lub decydujemy się na życie w samotności. Paradoksalnie to właśnie lęk przed doświadczeniem bólu nosi w sobie ogromny potencjał,
-
wierzyć w kogoś zamiast się martwić
Zamartwianie się to modlitwa o to, czego nie chcesz – powiedziała kiedyś psycholog Doreen Virtue. Racja! Dlatego zamiast martwić się o bliskich, kochajmy ich i zacznijmy w nich wierzyć Ciągłe martwienie się na zapas dla części osób jest czynnością nawykową, niepostrzeżenie zaburzającą poczucie szczęścia i racjonalnego myślenia. Nadmiernie zamartwiający się ludzie dźwigają niepotrzebny ciężar, którym często obarczają bliskich,
-
Intuicja – Twój wewnętrzny GPS
artykuł dla magazynu Zwierciadło, autor: Dorota Hołówka Intuicja może poprowadzić cię w nowe, nieodkryte rejony, jeśli tylko nie przegra z umysłem. Dlatego korzystaj z obu. Bo jak powiedział Albert Einstein: ,,Myślenie bez intuicji jest puste”. Spróbujmy na początek zastanowić się, czym intuicja nie jest, bowiem wiele osób myli odczucia intuicyjne z napięciami lękowymi zapisanymi w komórkach
-
Bojąc się śmierci zatrzymujemy życie
Dorota Hołówka dla portalu moja psychologia: Śmierć jest nieodłącznym elementem życia na naszej planecie, jest formą zakończenia jakiegoś etapu. Chociaż nie zdajemy sobie z tego sprawy w ciągu swojego życia umieramy wiele razy-nie fizycznie, ale wewnętrznie. Większość teorii psychologiczno- filozoficznych i różne tradycje duchowe opisują fazę rozwoju, kiedy wszystko załamuje się w naszym życiu, rozpada, komplikuje.
-
Czy gotowi jesteśmy przestać cierpieć?
Kiedy zadaję ludziom pytanie, dlaczego cierpią, najczęściej słyszę odpowiedź: ponieważ on…, ponieważ ona…, ponieważ moje dzieciństwo… itp. Wówczas nasuwa mi się refleksja: jak musi czuć się osoba, która sama siebie ubezwłasnowolnia, mówiąc, że ktoś lub coś sprawia jej cierpienie? Najważniejszym krokiem prowadzącym do pojęcia istoty naszego cierpienia jest zrozumienie, że cierpienie to tylko opowieść. To wciąż na nowo
-
Energia seksualna – źródło mocy
Kiedy jesteśmy zamknięci na energię seksualną, nie potrafimy kochać. Jeśli się na nią otworzymy, wypełni nas pierwotna siła, dzięki której będziemy mieli odwagę skonfrontować się z lękiem. Kultura, w której żyjemy, sprzyja odbieraniu nam wewnętrznej siły płynącej właśnie z energii seksualnej. Postrzeganie ciała jako grzesznego, wpajanie przekonań zamykających na swobodne bycie w kontakcie seksualnym z drugą osobą, tłumienie emocji,