-
koherencja serca-klucz do potencjału człowieka
Grupa uczonych z Instytutu HeartMath w Boulder Creek w Kalifornii, który jest połączony z Uniwersytetem w Stanford od 1991 roku zajmuje się dokładnym badaniem serca, jego komunikacji z mózgiem i powiązań z emocjami. Dzięki swym rewolucyjnym odkryciom Instytut ten opublikował w literaturze naukowej wiele prac dotyczących wyjątkowej roli jaką serce odgrywa w funkcjonowaniu mózgu. – Czym jest zjawisko koherencji serca? Dorota Hołówka :
-
Jak Somatic Experiencing pomaga uleczyć traumę?
Przez lata potrafimy zwodzić samych siebie, że radzimy sobie z trudnymi doświadczeniami, ale nie oszukamy ciała, które je zbiera i magazynuje. O skutecznej pracy z ciałem opowiada terapeutka Dorota Hołówka. Rozmawiała Maria Fredro-Boniecka dla magazynu SENS maj 2017 W marcu organizowała pani konferencję poświęconą metodom terapeutycznym wykorzystującym pracę z ciałem. Kilka z nich ma leczyć traumy i uwalniać od towarzyszącego im
-
Ciało, które prowadzi do prawdy
Rozmowa Mari Fredro -Boniecki z Dorota Hołówką dla magazynu SENS sierpień 2017 Od wielu lat chodzę na jogę. Jednak niepokoi mnie, że mogę wykonywać co raz mniej asan, w wielu czuję się niekomfortowo, mam zawroty głowy i często nabawiam się kontuzji. Mam wspaniałych nauczycieli, staram się słuchać ich wskazówek. O co chodzi? Być może joga jest dla
-
Wyznaczanie granic szansą na szczęśliwe relacje.
To czy potrafimy wyznaczać granice oraz sposób w jaki to robimy stanowi o jakości naszych relacji. Dlaczego ta umiejętność jest taka ważna? Kiedy czuję, że kogoś zachowanie zaburza moje poczucie bezpieczeństwa, potrzeby albo wartości bardzo ważne jest aby umieć powiedzieć NIE. Jednak nie chodzi tu o wypowiedzenie samego słowa, ale pozwolenie sobie na wyrażenie sprzeciwu. Kiedy łączymy się z naszym wewnętrznym
-
Miłość, która oddala nas od prawdy.
Czy to możliwe, że miłość jest przeszkodą, która zasłania nam drogę do prawdy o nas samych? Nieustannie słyszę głosy osób próbujących pokochać siebie, zaakceptować swoją przeszłość lub wybaczyć rodzicom. Wydaje się, że świat zwariował na punkcie miłości, wysyłania światła i szerzenia pokoju. Spotykam na warsztatach kolejne osoby sfrustrowane, które próbują pokochać siebie korzystając z terapii od wielu lat, albo takie, które
-
Dzień dobry, nazywam się depresja.
Dzień dobry, nazywam się depresja i mieszkam z tobą pod jednym dachem. Jeszcze mnie nie zauważyłaś, bo nie lubię epatować swoją obecnością. Wolę wejść po cichu, najlepiej jakimiś tylnymi drzwiami, tak, by nikt mnie nie zauważył. Przycupnę sobie tu na fotelu, nie zwracaj na mnie uwagi, zachowuj się tak, jakby mnie nie było. Nie, dziękuję nie chcę
-
„Czy jesteśmy gotowi podjąć ryzyko bycia szczęśliwym?”
wywiad z Dorotą Hołówką- magazyn OH”ME „Już nic dobrego mnie w życiu nie spotka”. Jak często myślimy w ten sposób? Zapędzamy się w kozi róg, z którego nie widzimy wyjścia. Siedzimy w swoim poczuciu beznadziejności własnego życia i świata, który jest przeciwko nam, bo nie daje nam szans na szczęście. I żadne „wszystko jest w twoich rękach” do nas nie trafia. Bo
-
Zmień przekonania, znajdź w sobie energię do życia!
W radiowej trójce rozmawia Grażyna Dobroń z Dorotą Hołówką: Są wśród nas ludzie, którzy ciężko i dużo pracują, a mimo to wciąż im się chce i codziennie wstają z nowym zapasem sił. Są też ludzie, którym, mimo młodego wieku, brakuje pary, brakuje sił. Często chorują i każdy dzień jest dla nich energetycznym wyzwaniem. – To, czy mamy parę do życia,
-
Nawet największy lęk można wykręcić z ciała
audycja w radiowej trójce Grażyna Dobroń rozmawia z Dorotą Hołówką Kiedyś ludzie odczuwali lęk w sytuacji prawdziwego zagrożenia. Dzisiaj większość z nas powinna czuć się bezpiecznie, ale okazuje się, że tak nie jest. Wiele jednak zależy od nas samych. Poznanie siebie to pierwszy krok do sukcesu. – Bycie szczęśliwym zależy od tego, czym jest dla nas szczęście – mówi Dorota
-
Obudź w sobie własne ikigai!
Rozmowa Doroty Hołówki z Grażyną Dobroń w radiowej trójce (audycja): Każdy z nas ma wpływ na to, jak wygląda jego życie – powiedziała Dorota Hołówka, szefowa Stowarzyszenia Nowa Psychologia. – W momencie, gdy zdecydujemy się, żeby nasze życie przybrało barw, wówczas zaczyna nam ono sprzyjać. Nawet, jeśli mamy lęki i w jakichś okolicznościach zaczynamy się z nimi konfrontować, to mogą one
-
wybaczyć matce
To jak wygląda moje życie – to wina mojej matki, tego jak mnie wychowała. Nie kochała mnie zbyt mocno, była nadopiekuńcza, oschła, zbyt wylewna. Czasami bywała zbyt dobra – to też źle, bo nie nauczyła mnie jak walczyć o swoje. Wybaczyć jej? Niby dlaczego, po co? Żeby to ona się lepiej poczuła? Nie będę taka jak moja matka
-
Jak skutecznie pozbyć się natrętnych myśli oraz niechcianych emocji?
Cierpienie, którego doświadczamy na skutek myśli, które nas prześladują sprawia, że tracimy dostęp do prawdziwej radości. Stajemy się rozdrażnieni, apatyczni, kompulsywnie szukamy działania, które ma dać nam chwilowo ulgę lub unikamy życia. W celu uniknięcia cierpienia wchodzimy w relacje, które nas nie satysfakcjonują lub decydujemy się na życie w samotności. Paradoksalnie to właśnie lęk przed doświadczeniem bólu nosi w sobie ogromny potencjał,
-
wierzyć w kogoś zamiast się martwić
Zamartwianie się to modlitwa o to, czego nie chcesz – powiedziała kiedyś psycholog Doreen Virtue. Racja! Dlatego zamiast martwić się o bliskich, kochajmy ich i zacznijmy w nich wierzyć Ciągłe martwienie się na zapas dla części osób jest czynnością nawykową, niepostrzeżenie zaburzającą poczucie szczęścia i racjonalnego myślenia. Nadmiernie zamartwiający się ludzie dźwigają niepotrzebny ciężar, którym często obarczają bliskich,
-
Intuicja – Twój wewnętrzny GPS
artykuł dla magazynu Zwierciadło, autor: Dorota Hołówka Intuicja może poprowadzić cię w nowe, nieodkryte rejony, jeśli tylko nie przegra z umysłem. Dlatego korzystaj z obu. Bo jak powiedział Albert Einstein: ,,Myślenie bez intuicji jest puste”. Spróbujmy na początek zastanowić się, czym intuicja nie jest, bowiem wiele osób myli odczucia intuicyjne z napięciami lękowymi zapisanymi w komórkach
-
Bojąc się śmierci zatrzymujemy życie
Dorota Hołówka dla portalu moja psychologia: Śmierć jest nieodłącznym elementem życia na naszej planecie, jest formą zakończenia jakiegoś etapu. Chociaż nie zdajemy sobie z tego sprawy w ciągu swojego życia umieramy wiele razy-nie fizycznie, ale wewnętrznie. Większość teorii psychologiczno- filozoficznych i różne tradycje duchowe opisują fazę rozwoju, kiedy wszystko załamuje się w naszym życiu, rozpada, komplikuje.
-
Czy gotowi jesteśmy przestać cierpieć?
Kiedy zadaję ludziom pytanie, dlaczego cierpią, najczęściej słyszę odpowiedź: ponieważ on…, ponieważ ona…, ponieważ moje dzieciństwo… itp. Wówczas nasuwa mi się refleksja: jak musi czuć się osoba, która sama siebie ubezwłasnowolnia, mówiąc, że ktoś lub coś sprawia jej cierpienie? Najważniejszym krokiem prowadzącym do pojęcia istoty naszego cierpienia jest zrozumienie, że cierpienie to tylko opowieść. To wciąż na nowo
-
Energia seksualna – źródło mocy
Kiedy jesteśmy zamknięci na energię seksualną, nie potrafimy kochać. Jeśli się na nią otworzymy, wypełni nas pierwotna siła, dzięki której będziemy mieli odwagę skonfrontować się z lękiem. Kultura, w której żyjemy, sprzyja odbieraniu nam wewnętrznej siły płynącej właśnie z energii seksualnej. Postrzeganie ciała jako grzesznego, wpajanie przekonań zamykających na swobodne bycie w kontakcie seksualnym z drugą osobą, tłumienie emocji,
-
Dawanie i branie – równowaga
Dawanie branie to dwa aspekty tej samej energii. Potrafisz brać bez poczucia winy? Potrafisz dawać bez oczekiwania wzajemności? Równowaga i umiejętność w braniu i dawaniu jest podstawą pięknych relacji. Istnieje powszechne przekonanie, że dawanie jest czymś większym, lepszym, szlachetniejszym niż branie. Niestety wiara w to spowodowała zaburzenie w przepływie energii między ludźmi, wskutek której nie potrafimy już ani prawdziwie
-
Rewolucyjne odkrycie naukowców – wpływ myślenia na komórki i geny
artykuł napisany dla magazynu Sens autor: Dorota Hołówka Żyjemy w bardzo wywrotowych czasach, ponieważ nauka obala stare mity i pisze na nowo fundamentalne prawdy na temat naszego losu. Wiara w to, że jesteśmy genetycznie zaprogramowanymi istotami, ustępuje zrozumieniu, iż każdy z nas jest twórcą swojego życia. Naukowe odkrycia ostatnich lat w dużej mierze pokrywają się z najstarszą wiedzą na temat
-
uspokoić gonitwę myśli -wakacje
Wizja leniuchowania, byczenia się na plaży i nicnierobienia napawa niektórych radością. Innych, zwłaszcza mocno aktywnych zawodowo, myśl o urlopie przyprawia jednak o frustrację. Zwykle przed wakacjami zajmujemy się planowaniem wyjazdu, a w trakcie urlopu myśleniem o powrocie do domu. Byle nie zatrzymać się na chwili obecnej. Większość ludzi ma problem z odczuwaniem pełnej radości z wolnego czasu. Co tak naprawdę dzieje się
-
Czy wiesz, dokąd zmierzasz?
Gdybym powiedziała wam, że moim celem jest być bogatą… robić to, co kocham i mieć szczęśliwy związek – co byście odpowiedziały? Kiedyś wyznaczyłam sobie takie cele, wiem, że mogły się wydać wtedy szalone, jednak to, co najbardziej mnie zaskakuje, to życie, które sprawiło, że się spełniły. Duża liczba kobiet prowadzi życie grzecznych dziewczynek – potulnie wsłuchują
-
Pułapki porównywania się z innymi ludźmi
Autor: Dorota Hołówka, dla magazynu „Zwierciadło”. Zdanie: „Cóż, są od ciebie lepsi” oznacza po prostu: „Jesteś gorsza, nie akceptuję ciebie, bo nie akceptuję siebie”. Jeśli często je słyszałaś, będziesz chciała udowodnić, że to nieprawda, albo pogodzisz się ze swoim losem. I to, i to prowadzi do frustracji. Porównywanie się z innymi zawsze wynika z niskiego poziomu własnej wartości. Kiedy
-
Od jakich emocji uciekasz będąc w związku?
autor: Dorota Hołówka, dla magazynu „Sens” Miłość nie oznacza odczuwania nieustannie tego samego. Jej bogactwo wynika z pozwolenia sobie na przyjmowanie tego, co się pojawia, bez oceniania, co jest dobre, a co złe. Kiedy jesteś świadoma emocji, które wywołuje w tobie partner, masz szansę na poznanie siebie. Najbliższe nam osoby pełnią dość niewdzięczną rolę: to na
-
Nauczanie przyjazne mózgowi
„Mózg ucznia to miejsce pracy nauczyciela” Manfred Spitzer Autor: Marzena Żylińska NKJO Toruń Funkcjonujący obecnie na świecie model edukacyjny powstał w czasach, gdy nie było możliwości badania procesów uczenia się. Przełom nastąpił ponad dziesięć lat temu dzięki zastosowaniu różnego typu tomografów i skanerów, które pozwalają na zaglądanie do uczącego się mózgu. Neurobiologia i neuropsychologia są dziś prężnie rozwijającymi
-
Lęk chce być zauważony i uzdrowiony
Autor: Dorota Hołówka Żyjemy w czasach, w których większość z nas powinna czuć się bezpiecznie, jednak obserwacje socjologów i psychologów wskazują, że lęku w nas jest coraz więcej.W czasach pierwotnych ludzie odczuwali lęk w sytuacji faktycznego zagrożenia, służył on do przygotowania ciała do ucieczki lub obrony. Pojawiało się zagrożenie, pojawiał się lęk.W miarę rozwoju cywilizacji zaczęliśmy wznosić trwałe budynki,