8 spotkań w środy / 2 godziny/ zaczynamy 17 styczeń 2018

terminy spotkań: 17, 24, 31 styczeń, 14, 21, 28 luty, 14,21 marzec.

Dlaczego niektórzy ludzie, mimo iż podlegają oddziaływaniu wielu stresorów, zachowują zdrowie, a w wyniku jego załamania szybko do zdrowia powracają a inni nie?

„Poza pojęciami czynienia tego, co właściwe i tego, co niewłaściwe, istnieje przestrzeń. Tam się spotkamy.” RUMI

Osoby, które weszły na ścieżkę rozwoju osobistego, często ulegają pokusie nieustannego przerabiania trudnych tematów z własnego życia, oczywiście nie widzę w tym nic złego, jednak warto mieć świadomość, że poczucie oczyszczenia, uwolnienia się od problemu nie trwa długo. Tak zwane uczucie katarsis bywa uzależniające, sama poruszałam się kiedyś po tym zaklętym kręgu:) Zamiast cieszyć się życiem koncentruje się wówczas uwagę na rozwiązywaniu problemów w celu permanentnego ulepszenia siebie. 

To co daje mnie od jakiegoś czasu poczucie życia w lekkości i zadowoleniu jest uczucie koherencji, dlatego zapraszam wszystkich, którzy chcą dołączyć do grupy koherentnych.

Dorota Hołówka

wywiad z Dorotą Hołówką na temat pracy z koherencją:  http://www.nowapsychologia.com/koherencja-serca-klucz-do-potencjalu-czlowieka/

Poczucie koherencji uwzględniono jako zmienną w setkach badań i najczęściej wyniki potwierdzały jego kluczową rolę dla zdrowia.

Autorem pojęcia „poczucie koherencji” jest A. Antonovsky. Inspiracją autora do jego stworzenia były obserwacje z badań nad osobami, które doświadczyły traumatycznego stresu podczas pobytu w obozach koncentracyjnych.

Większa część badanych zapadła w późniejszym okresie na choroby, była zniechęcona do życia i szybko umierała. Pozostała część natomiast cieszyła się dobrym zdrowiem, zachowując przy tym optymizm. Według Antonovsky’ego to, w którym miejscu znajdujemy się na kontinuum „zdrowie– choroba” zależy od poziomu poczucia koherencji.

W koherencji nie chodzi tylko o relaks, bycie spokojnym i odprężonym nie wystarczy, aby to zjawisko miało miejsce, konieczne jest połączenie kilku elementów.

Podczas zajęć będziemy pracować dużo nad relacjami z naszego życia, dlatego zawsze proszę o przygotowanie mentalne na pracę w kontekście konkretnej relacji, a także z konkretnymi objawami w ciele.

Podczas warsztatów będziemy korzystać z bardzo wielu metod psychoterapeutycznych takich jak: Gestalt, Somatic Expieriencing  ( szczególnie regulacja układu nerwowego) scenki psychologiczne i wizualizacje dzięki, którym będziemy budzić w naszych ciałach ten cudowny stan jakim jest koherencja.

Ciało posiada niewykłą moc jeśli połączymy nowe doświadczenie ze świadomością przywrócenie i utrzymanie nowego stanu będzie dla nas coraz łatwiejsze. Będziemy nie tylko wpływać na swój stan zdrowia, ale również na świat zewnętrzny i naszych bliskich. Podczas warsztatów będziemy doświadczać jak  nasze relacje z innymi stają się coraz przyjemniejsze.

Globalna inicjatywa koherencji:

https://www.youtube.com/watch?time_continue=152&v=pa0ML4w87yc

Pracujemy w małych gupach 12 osobowych

Zajęcia prowadzi Dorota Hołówka :

trener rozwoju osobistego, certyfikowany praktyk mindfulness, psychoterapeuta pracy z ciałem w nurcie Somatic Expieriencing, coach z piętnastoletnim doświadczeniem, felietonistka w magazynach psychologicznych, doradca w programach radiowych i telewizyjnych, prezes Stowarzyszenia Nowej Psychologii. Współtwórca autorskiego programu terapeutycznego opartego o pracę z ciałem, propagatorka metod psychoterapeutycznych opartych o pracę z ciałem.

Badania przeprowadzone na kadrze kierowniczej dużych przedsiębiorstw pokazują, jak ćwiczenie koherencji serca w ciągu 3 miesięcy zmniejsza objawy stresu, takie jak:

– poczucie wewnętrznego napięcia (z 41% do 6%),
– bezsenność (z 34% do 6%),
– zmęczenie (z 50% do 12%),
– bólów krzyża (z 30% do 6%).

 według badań (z udziałem osób z niewydolnością serca) przeprowadzonych na Uniwersytecie Stanforda, po sześciu tygodniach regularnej praktyki stanu koherencji serca:

– poziom stresu spada o 22%
– depresji o 34%
– stan fizyczny poprawia się o 14%

Koszt. 55 zł/2 godziny X 8 dni = 440 zł płatne jednorazowo na początku pierwszych zajęć. godz. 18.00-20.00

Koszt: 440 PLN

Potwierdzeniem decyzji uczestnictwa jest zaliczka w wysokości 100zł na konto z dopiskiem:  odkrywcy koherencji
pozostała kwota na miejscu
nr konta: Bank PKO BP S.A.
50 1020 5558 1111 1877 0030 0043

Zapisy: biuro@nowapsychologia.com

Miejsce warsztatów: Stowarzyszenie Nowa Psychologia, ulica Retoryka 17/1, Kraków

OPINIE uczestników:

Na zajęcia szłam z myślą o relaksacji i wyciszeniu, pierwsze zajęcia były dla mnie bardzo trudne bolało mnie serce i trochę się przestraszyłam, jednak dzięki temu, że Dorota nas uprzedziła byłam trochę spokojniejsza. Dla mnie to najmocniejsze i najbardziej wartościowe warsztaty na jakich byłam. Największym szokiem było to, że te ćwiczenia działają dużo mocniej niż przypuszczałam. Polecam z całego serca.

Ania

Spotkania te odmieniły całkowicie perspektywę  przez, którą patrzyłem na siebie. Ćwiczenia na regulację układu nerwowego genialne i przede wszystkim praca, na konkretnych osobach i relacjach, która dała mi poczucie wielkiej równowagi. Od kiedy stosuję ćwiczenia potrzebuję o 3 godziny mniej snu to jest niezwykłe.

A.K.

Bycie w przestrzeni serca i działanie z tej przestrzeni w sytuacjach, w których nie zawsze czujemy się komfortowo to główna umiejętność jakiej nauczyłam się na warsztacie prowadzonym przez Dorotę. Za każdym razem, po wspólnej praktyce dostrajania się do częstotliwości serca czułam większy spokój i radość. Zajęcia pomagają zobaczyć jak funkcjonujemy w relacjach i dają przestrzeń na zauważenie i przepracowanie emocji jakie pojawiają się gdy wchodzimy w kontakt z innymi. W czasie warsztatu, w bezpiecznych warunkach, próbowaliśmy różnych technik radzenia sobie ze stresem i emocjami, dzięki temu mogłam zobaczyć co najbardziej mi służy

Marysia

Dziękuję, dziękuję <3  były momenty bardzo trudne, ale po nich zawsze było wielkie WOW – to działa, wszystkie ćwiczenia były genialne szczególnie te z rodzicami i celem. ćwiczenie z wibracjami, centrum serca i napięciem w ciele działa cuda, kiedy tylko zaczynam czuć lęk owibrowuje :)według zalecęń to miejsce i wszystko się samo uspokaja to cudowne.

Maja W.

Spokój jakiego doświadczałam po zajęciach nawet do 7 dni był czymś absolutnie zjawiskowym. Mam wrażenie, że uporządkowałam relacje z osobami,z którymi nie mogłam dogadać się od kilku lat i jeśli mam być szczera to nawet nie wiem jak to się stało, wspaniała grupa i magiczna atmosfera sprawia,że czekam na następną edycję , już prosze mnie zapisać.

M. T.

” Te sesje to coś pomiędzy jogą a psychoterapią. Nawet jeśli coś wiesz na ten temat to odkryjesz tu obszary o których nie wiedziałeś. Nie żałuję ani złotówki ani minuty spędzonej na tych zajęciach. Krzysztof „.

Jeszcze raz dziękuję.